进入iOPEN职场专栏 掌握精彩职场资讯 历史上的今天 参与就有奖励！！ 论坛超级牛UID号——66，正在拍卖，快来抢拍！ 一起来玩吧！在线棋牌游戏
1/1页1 跳转到页查看:167
发新话题 回复该主题

[[美体瘦身]] 超有效简单美胸操：迅速升级罩杯

离线 谁敢比我帅
头像

其实我很低调

  • 组别:斑竹
  • 性别:
  • 积分:7731
  • 帖子:2776
2008-08-22 12:28 | 只看楼主    使用道具 树型| 收藏| 小 中 大 1#

超有效简单美胸操：迅速升级罩杯




女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。

简易举重：

1.躺在地上，双膝屈曲。2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3.将哑铃慢慢向上举，呼气。4.将哑铃慢慢放下，吸气。5.重复动作3至4次。

掌上压变奏：

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重复动作4至5次。
 

TOP

 
统考频道：顺利通过英语网考的金钥匙
在线 海纳百川
头像

无限风光在险峰

  • 组别:斑竹
  • 性别:
  • 积分:15894
  • 帖子:14373
Medal No.6Medal No.11
2008-08-22 21:03    使用道具 树型| 收藏| 小 中 大 2#

回复：超有效简单美胸操：迅速升级罩杯

路过宝地哈哈
 

TOP

 
<<上一主题|下一主题>>
1/1页1 跳转到页
发表新主题 回复该主题
手机瞬间成学习机 随时随地想学就学